ABC treningu wspinaczkowego

Opis

W sierpniu 2024 r. na naszej ściance odbył się cykl warsztatów ABC treningu wspinaczkowego. Poprowadził je Patryk Uszczyk – boulderowiec z kilkunastoletnim doświadczeniem, trener personalny, instruktor i routesetter.

W czasie zajęć wyposażyliśmy uczestników w wiedzę z zakresu treningu wspinaczkowego, siłowego (w tym mobilność i stabilizacja), a także prewencji kontuzji (odpowiednia rozgrzewka, rozciąganie i rolowanie). Wspólnie łączyliśmy teorię z praktyką oraz dbaliśmy o poprawne i bezpieczne wykonywanie ćwiczeń.

Jaka dokładnie była tematyka zajęć?

• Rozgrzewka: jak ją wykonywać, czego unikać? Różnorodne ćwiczenia z wykorzystaniem sprzętu i ciężaru własnego ciała.
• Trening uzupełniający: aspekty siłowe oraz mobilnościowo–stabilizacyjne.
• Trening wspinaczkowy: ćwiczenia zwiększające siłę palców i sposoby łączenia ich ze wspinaniem.
• Rozciąganie i rolowanie: metody i zasady, a także uwzględnienie ich w kalendarzu treningowym.

Dziękujemy za Waszą obecność!